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考試公告
山東事業單位統考面試如何提升抗壓能力?
http://www.9rcjms.cn       2023-04-17      來源:山東公務員考試網
【字體: 】              

  山東統考各地面試名單、資格審查、面試公告陸續發布中!山東統考面試基本都是結構化面試的形式,在面試考場上面對多位考官,很多考生會不自覺的產生緊張心理。


  在較大的壓力下,容易導致發揮失常。那么該如何提升自己的抗壓能力呢,山東公務員考試網給大家分享一些經驗。


  一、理性對待,轉化壓力


  很多同學走上了考場便會壓力劇增,開始口干舌燥、聲音發顫、腦袋當中記不起來所學的內容等。


  所以同學們我們目的不是去克服緊張,而是要學會舒緩緊張,帶著適度的緊張情緒來進行準備。


  所以在準備的過程當中要不斷地給自己積極的心理暗示,緊張的情緒很正常,只要能夠適度地轉化就能使緊張變成一種動力。


  二、熟能生巧,千錘百煉


  一方面自己可以把之前不太熟練的題目,反復進行研究總結規律,并可以和同學進行討論。


  另一方面,也可以在練習過程當中盡量地去還原考試的狀態、家人或者朋友來充當我們答題的對象,讓自己逐漸找到這種答題的感覺。


  三、善用技巧,調整狀態


  1.過于緊張可以通過呼吸來進行調整:閉上雙眼,放慢呼吸,然后吸氣,心里默數幾秒再吐氣。大概兩三個回合,我們的大腦就會歸于平靜,而且心態上會更加平穩。


  2.默答題目;通過對于以往熟悉的題目進行默答,讓我們適應答題的感覺,這也可以提前幫助我們找到答題的狀態。


  3.根據自己抽到的號碼順序我們一定要區別應對,避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號靠前,那么就多給自己打氣,讓自己保持昂揚的狀態直接上場;如果我們抽到的序號在中后,那么大家也別太著急興奮,最好先閉目養神,甚至小憩一下,等自己快上場的時候再調整狀態。

 

 

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